L’hygiène de vie

On appelle hygiène de vie.. l’ ensemble des processus et des méthodes pour vivre une vie saine.
Ces procédés et conduites sont d’ordre physiologiques et mentales :
1/ physiologiques :cela englobe.. l’alimentation.. le sommeil.. le sport.. la prévention..la propreté….
A/ L’alimentation : un adulte de poids normal ( taille -100)exerçant une activité professionnelle doit consommer environ 2000 k/j calories réparties entre protéines (viande.. volaille.. œufs.. poissons crudités..),des glucides (sucres.. fruits.. pains.. légumes..)
Des lipides (huiles.. fromages.. beurre….)
Vitamines et minéraux : la plupart des aliments contiennent des vitamines et des minéraux..cependant..il ya des aliments très riche en certaines vitamines et minéraux :oranges, carottes pour la vitamine C ..fromage et beurre pour la vitamine D’oignons et ail pour la vitamine A ..bananes pour le potassium.. avocat pour le magnésium.. poissons pour les oméga 3 et 6..
Pour ne garder que ces exemples.
B/ le sommeil : c’est le principal équilibriste de l’organisme..il permet au cerveau de se reposer pour démarrer une autre journée d’activité
Le sommeil permet la revitalisation des cellules du cerveau et élimine la fatigue ..
C’est grâce au sommeil que les idées sont organisées..la mémoire est adéquate..la tonicité du cerveau est entretenue. Plusieurs fonctions du cerveau sont affectées par le manque de sommeil.
C/ le sport : l’organisme humain est constitué de muscles.. d’os..d’organes..de vaisseaux sanguins et de nerfs
Pour que cet ensemble.. soit maintenu en forme..il doit exercer des mouvements (seule la marche pour quelques minutes est suffisante)..le non-mouvement entraîne la paresse et la rigidité.
Le mouvement améliore la circulation sanguine et les fonctions des organes (respiratoires.. digestives.. musculaires..)

À suivre